Darłowo - Darłówko idealny duet do wypoczywania

Weekend Biegacza w Dolinie Charlotty - 21- 23 listopada 2014 r.

Darłowo, 13 listopada 2014 roku

BIEG NA FALI i warsztaty naukowo - treningowe w Dolinie Charlotty to formuła połączonej crossowej imprezy biegowej z płaszczyczyzną szkoleniową służącą optymalnemu poznaniu własnego organizmu i czerpaniu maksimum przyjemności z uprawiania sportu. Liczymy na to, że 12 kilometrowy BIEG NA FALI będzie świetną okazją do sprawdzenia formy tuż przed nadejściem zimy. Podjęcie nowych postanowień i wyznaczenie celów na kolejne miesiące treningów z perspektywą przywitania wiosny w jak najlepszym zdrowiu. Wierzymy, że obok samej rywalizacji sportowej i sprawdzianu fizycznego uczestnicy docenią piękne położenie Doliny Charlotty sprzyjające uprawianiu sportu na naturalnym leśnym podłożu. Naszym celem jest też zbliżanie ludzi, a jednym z elementów ich łączących jest muzyka. Na nasze pierwsze więc spotkanie biegaczy przygotowaliśmy koncert naszej rodzimej wokalistki Patrycji Markowskiej. Jej repertuar sprzyja nie tylko łączeniu pokoleń, ale i różnych nurtów muzycznych.

Biorący udział w wydarzeniu spędzą niezapomniany czas w Dolinie Charlotty Resort & SPA pod bacznym okiem i kuratelą wybitnych specjalistów medycyny sportowej, psychologii , fizjoterapii oraz metodyki treningu.

Jednym z prelegentów BIEGU NA FALI jest wybitna postać polskiego sportu wyczynowego, czterokrotny mistrz olimpijski, a dziś aktywny amator – Robert Korzeniowski.

Ponadto w dniu 23 listopada (niedziela) o godzinie 11.00 odbędzie się otwarty cross-bieg na dystansie 12 km. W biegu będą mogli wziąć udział wszyscy chętni. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie oświadczenia i wpłata wpisowego.

Termin 21-23.11.2014 Dolina Charlotty Resort &SPA

Warsztaty poprowadzą wybitni specjaliści w dziedzinie medycyny sportowej, psychologii, fizjoterapii oraz metodyki treningu.

21.11 (piątek)

14:30-16:15

Zarządzanie zdrowiem - dr Hubert Krysztofiak- dyrektor COMS

Część medyczna (60 min):

Aktywność fizyczna - recepta na zdrowie

Badania lekarskie i monitoring medyczny

Profilaktyka urazów sportowych i zachorowań

Podstawy dietetyki sportowej

Część fizjologiczna (45 min):

Energetyka wysiłku fizycznego

Metody oceny wydolności fizycznej

Fizjologia biegu;

16:30-18:00

Przebieżka 30min w terenie a potem stretching na sali.

Warsztaty - rozgrzewka i prowadzenie treningu - Szczepan Figat.

30min podstawy i zastosowanie stretchingu.

21.00-22.00

Koncert Patrycji Markowskiej

22.11 (sobota)

8:30-10:00

Fizjologia sportu - Dariusz Kielak

Specyfika wysiłku pod względem źródeł energetycznych i jej praktyczne wykorzystanie w treningu

Podstawowe parametry fizjologiczne ich monitoring

Dokumentacja treningowa i jej znaczenie w analizie pracy oraz planowaniu.

10.15 - 11.15

Elementy planu treningowego - Dariusz Kielak

Wytrzymałość

Wytrzymałość tempowa

Szybkość

Superkompensacja

11:30 - 12:45

Trening poprowadzony przez Szczepana Figata (wytyczona ścieżka)

15:00 - 16:30

Teoria odnowy biologicznej i treningu funkcjonalnego – Szczepan Figat

Grupy mięśni zaangażowane w bieg

Zasady dobrego przygotowana organizmu do wysiłku

Zapobieganie urazom

Odnowa biologiczna

Technika biegu

16:45 – 18.00

Psychologia sportu - dr Aleksandra Wojnarowska Pogorzelska

Techniki Mistrzów Sportu i Biznesu w drodze do osiągnięcia celów

Równowaga ciała i umysłu w treningu sportowym oraz podczas zawodów

Zarządzanie stresem

18.15- 19.15

Mixer – indywidualne konsultacje z prelegentami

20:30 - 21:30

Wprost do celu - Robert Korzeniowski

Dlaczego chcę trenować?

Cele etapowe i perspektywiczne

Samodyscyplina i samokontrola

Droga do mistrzostwa

Dyskusja

23.11 (niedziela)

8.30 - 10.30

Konsultacje indywidualne, przygotowanie do zawodów

11:00 - 12:30

I-y Charlotta Cross - bieg na 12 km

Wręczenie medali i certyfikatów

LOSOWANIE NAGRÓD WŚRÓD WSZYSTKICH UCZESTNIKÓW

1. Dr n. med. Hubert Krysztofiak

Specjalista medycyny sportowej, kardiolog. Dyrektor Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Przewodniczący Komisji Medycznej PKOL.

W 2012 r został zaproszony do Rady Naukowej, podyplomowych studiów z medycyny sportowej realizowanych pod auspicjami Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego – Academic Advisory Board, International Olimpic Committee Diploma Programme in Sports Medicine.

Autor licznych publikacji z dziedziny medycyny sportowej.

2. Szczepan Figat

Fizjoterapeuta, absolwent AWF w Warszawie, miłośnik biegania z rekordem życiowym na 10 km 32.57

Biega od 25 lat . Od wyczynowego treningu przeszedł do biegania dla radości i zdrowia .

Przez 10 lat pracował jako terapeuta z Kadry Olimpijskiej Lekkiej Atletyki a w latach 2001- 2004 współpracował z Robertem Korzeniowskim.

Analizuje i pomaga poprawiać technikę biegania, jest specjalistą od ćwiczeń wspierających trening biegacza a przede wszystkim uczy, jak sam to określa ,,zdrowego uczciwego traktowania własnego ciała”.

3. Dr Aleksandra Pogorzelska

Psycholog, trener, coach pracujący w sporcie i biznesie. Specjalizuje się w budowaniu i wdrażaniu strategii dla firm, mowach motywacyjnych, doradztwie mającym na celu zwiększenie efektywności procesów wewnętrznych w firmach oraz coachingach menedżerskich – Coach Leadership Management International.. Autorka innowacyjnych programów rozwoju kompetencji miękkich dla klientów indywidualnych i organizacji. W oparciu o doświadczenia biznesowe i sportowe stworzyła prestiżowe programy: Business Champion Development z udziałem Mistrzów Olimpijskich, Sportu i Motywacji oraz Business Strategy Program optymalizujący funkcjonowanie firm na wszystkich poziomach.. Współautorka bloga – blog.championconsulting.com.pl.. Trener II klasy pływania. Od 20 lat startuje w zawodach triathlonowych, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski w Triatlonie i Duathlonie, ukończyła blisko 100 Triathlonów, w tym dwa w formule IRONMAN.

4. Dariusz Kielak

Absolwent AWF Warszawa (1981) mgr sportu - trener (kl. M - p. siatkowa), nauczyciel, wykładowca, 38 lat pracy w sporcie, ponad 100 publikacji naukowych i metodyczno-szkoleniowych,25 lat wykładowca w AWF Warszawa - Zakład Teorii Sportu, 20 lat trener metodyk w Zespole Metodyczno-Szkoleniowym COS współpraca metodyczno-szkoleniowa z polskimi związkami sportowymi m.in. PZPS, PZJ, PZN, PZWuShu, prowadzenie własnej firmy SPORTCOACHING - doradztwo sportowe.

Zakres działalności:
doskonalenie zawodowe trenerów, instruktorów, nauczycieli wf - wykłady, prezentacje, publikacje dotyczące: metodyki, struktury, planowania i kontroli treningu,
konsultacje metodyczno-szkoleniowe dla trenerów, nauczycieli i zawodników,
trening indywidualny - osobisty trener: usprawnianie po urazach, trening kompensacyjny, korekcyjny, siłowy, wydolnościowy oraz redukcja masy ciała - dla zawodników i osób nietrenujących.

5. Robert Korzeniowski

Czterokrotny mistrz olimpijski w chodzie sportowym na dystansach 20 i 50 km. Absolwent AWF w Katowicach , trener lekkiej atletyki. Trener i współautor sukcesów sportowych medalistów mistrzostw świata i Europy Roberta Heffernana, Francisco Fernandeza, Ilii Markova i Grzegorza Sudoła.

Po zakończeniu wyczynowej kariery sportowej amatorsko uprawia biegi długodystansowe, stosuje komplementarny trening funkcjonalny i bierze udział w zawodach na dystansach od 5km do maratonu.

W latach 2006-2009 pracując w TVP współtworzył wraz z Agorą akcję Polska Biega.

Zwolennik świadomego i inteligentnego treningu zgodnego z możliwościami psychofizycznymi i celami życiowymi.

Jest ambasadorem marki Powerade prowadząc edukację sportowców w zakresie optymalnego nawodnienia organizmu.

Mówca motywacyjny i specjalista w zakresie szkoleń biznesowych z piętnastoletnią praktyką.

Więcej informacji na stronie www.biegnafali.charlotta.pl

Wpisowe biegacza na „Bieg na Fali”: 50 zł

Wpisowe biegaczy – pakiet grupowy przy min. 4 osobach: 35 zł

Wstęp na warsztaty naukowo-treningowe – 170 zł

Rezerwacja pobytu na stronie www.dolinacharlotty.pl, rezerwacja@charlotta.pl

bądź pod numerem telefonu: 59 847 43 41, 59 847 43 00

Rejestracja Uczestników warsztatów oraz biegu na stronie www.biegnafali.charlotta.pl, k.pedziwiatr@charlotta.pl

oraz pod numerem telefonu: 59 847 43 41, 59 847 43 49

Dolina Charlotty