Sportowa sobota w Darłowie
Darłowo, 29 listopada 2013 roku
Nie masz planu jak rozpocząć weekend? Najlepiej aktywnie! Już jutro rusza kolejna edycja zajęć z Nordic Walkingu, formy aktywności fizycznej, która bije ostatnio rekordy popularności. Poprowadzi je nauczycielka wychowania fizycznego w Miejskim Gimnazjum - Agata Woźniak. Zarówno początkującym, jak i amatorom dobrze jest rozpocząć "prawdziwe" uprawianie nordic walkingu pod okiem instruktora, który nauczy prawidłowej techniki marszu i pomoże dobrać odpowiednie kije.
W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron, dlatego osoby uprawiające nordic walking w większym zakresie, choć mniej intensywnie, angażują mięśnie ciała. Mięśnie (m.in. klatki piersiowej, tricepsy, bicepsy, ramion i brzucha) są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu. To prowadzi do większego ich wzmocnienia niż przy zwyczajnym chodzeniu czy joggingu. Szczególnie:
- rozwija się siła i wytrzymałość ramion,
- łatwość wchodzenia na wzgórza,
- spala się więcej kalorii niż przy normalnym chodzeniu,
- zwiększa się stabilność przy chodzeniu z kijkami,
- redukuje nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami, odciążone są stawy, co jest szczególnie ważne dla osób starszych.
Ważnym czynnikiem jest możliwość uprawiania w zasadzie przez każdego – bez względu na wiek, kondycję czy tuszę. Nordic walking można uprawiać zarówno nad morzem, w lesie, parku czy w górach – przez cały rok.
Badania wykazały, że dobry trening techniki nordic walkingu pozwala osiągnąć takie korzyści zdrowotne jak: usprawnienie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, zwiększenie poboru tlenu przeciętnie o 20-58 procent, w zależności od intensywności wbijania kijków. Rozwija też wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych, wzmacnia mięśnie tułowia, ramion i barków, zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzi napięcia mięśniowe w okolicy barków. Niewielkie obciążenie stawów u osób ćwiczących nordic walking sprawia, że jest zalecany osobom otyłym. Nie pogarsza także stanu obolałych stawów, zwłaszcza kolanowych. Ponadto w porównaniu ze zwykłym chodem, uprawiający nordic walking spala przeciętnie od 20% do 40% więcej kalorii. Kijki pomagają również w utrzymaniu lepszej postawy, równowagi i stabilności podczas chodu w trudnym terenie.
***
W tym samym czasie rusza kolejny bieg śniadaniowy. Pod hasłem "Rozbiegajmy Darłowo" zachęcamy wszystkich do biegania, jako aktywnej formy spędzania wolnego czasu.
Popraw swoją sprawność i wydolność fizyczną bez nadmiernego stresu związanego z wysiłkiem
Nie ważne czy dopiero zaczynasz, czy jesteś już profesjonalistą. Jeśli chcesz zrzucić zbędny balast, a nie wiesz jak to zrobić? Dołącz do nas.
Gwarantujemy znakomitą zabawę i swobodne tempo, tak aby każdy, niezależnie od posiadanej kondycji, mógł dotrzeć do mety.
Sport to nasza pasja, którą chcielibyśmy zarazić jak najwięcej osób, bez względu na wiek i status społeczny. Wspólnie możemy sprawić, że zaczniemy bardziej dbać o nasze zdrowie i kondycję fizyczną. Pragniemy, aby znaczenie sportu ciągle rosło, a wraz z nim grono zainteresowanych nim osób. Chcemy, aby sport był sposobem na spędzanie wolnego czasu, realizowanie własnych pasji życiowych oraz dróg rozwoju osobistego. - mówią zgodnie: Angelika Kulisch (absolwentka AWF Gorzów Wlk.), prowadząca biegi z Referatu Oświaty UM Darłowo i Artur Wejnerowski z Biura Promocji Miasta Darłowa.
Do zobaczenia 30 listopada, o godz. 10:00 na Placu Tadeusza Kościuszki.
Współorganizatorem sportowej soboty jest Biuro Promocji Miasta Darłowa.
PM-AW
Strona główna
